EMOZIONI

Ti capita mai di voler sapere come stai "psicologicamente"? Rispondere significa dedicarci del tempo per dare un nome a ciò che stiamo provando. 

Consideriamo le emozioni fondamentali, definite universali perché si trovano in tutte le culture e possono essere osservate attraverso espressioni facciali e comportamenti specifici che le caratterizzano. Cerchiamo queste emozioni nel cervello, nelle reti neurali che le generano: paura, disgusto, rabbia, felicità e tristezza.

Il benessere emotivo

I traumi emotivi del passato possono portare a disturbi psicologici. Nuove esperienze emozionali possono avere un impatto significativo sulla loro risoluzione. La gestione delle emozioni, cioè la capacità di riconoscerle, individuarle e accettarle, è un fattore prezioso per la guarigione.

Comprendere la natura di ciò che proviamo

Essere consapevoli delle proprie emozioni e poter dare loro un nome è cruciale per soddisfare il bisogno di esprimere ciò che si prova. Il modo in cui le persone esplorano e vivono le proprie emozioni può cambiare la percezione della realtà in cui si trovano.

Non ci sono emozioni "buone" o "cattive"

Ogni emozione ha uno scopo importante e si è evoluta per avere valore. Ogni emozione aiuta gli esseri umani a sopravvivere. La paura ci protegge da ciò che amiamo e ci fa evitare pericoli. La rabbia ci permette di identificare ostacoli e ci dà l'energia necessaria per superarli.

La paura

Questa sensazione si sente di fronte a un pericolo reale o alla percezione di un rischio. Il suo scopo è proteggerci, spingendoci a salvaguardare noi stessi. La paura è una sensazione temporanea. È una risposta naturale e utile a una minaccia immediata. Scompare quando il pericolo finisce. Possiamo provare paura quando sentiamo un suono imprevisto o vediamo qualcosa di inaspettato.

La fobia è una forma di paura più forte. È illogica, eccessiva e disproporzionata rispetto al rischio presentato, spesso verso un oggetto particolare. Essa tende a persistere, anche se siamo consapevoli che il rischio non è reale, richiedendo comportamenti di evitamento. Per superarla, può essere necessario un aiuto professionale.

L'ansia è una preoccupazione o un'inquietudine generale, che non è legata a un oggetto specifico né a eventi che accadono, ma a potenziali pericoli futuri. È una preparazione a ciò che potrebbe accadere, accompagnata da sintomi fisici come tremori e sudore. Se l'ansia diventa eccessiva e interferisce con la vita quotidiana, può essere utile rivolgersi a un terapeuta per trovare una soluzione.

La gioia

Diversa dalla felicità, è un mosaico di sensazioni di gratificazione, motivazione e ricompensa. È il risultato di un cocktail  di sostanze che circolano in alcune zone del nostro cervello:

⚪ dopamina, l'euforia. È lo stimolo verso gli obiettivi.

⚪ serotonina, il buonumore. Quando stai apprezzando ciò che ti circonda.

⚪ endorfine, gli analgesici naturali contro dolore e stress, gli oppioidi endogeni. Quando mangi cioccolato o ascolti della musica.

⚪ ossitocina, l'affetto. La avvertiamo quando abbracciamo chi ci ama.

⚪ GABA, l'antistress. Durante la Meditazione.

⚪ adrenalina, la reazione. Ti fa uscire dalla tua routine.    

La tristezza

Un abbandono, una fatto doloroso che non ci aspettavamo può farci sentire tristi e desiderare di piangere.

Ma la tristezza non va confusa con la depressione: la prima è un'emozione episodica legata ad un avvenimento, la seconda è una condizione persistente dalla quale non si esce con un atto di volontà e che indica un disturbo mentale.

La rabbia

Anche detta ira, collera. Si accompagna a gesti aggressivi che tendono a rivolgersi verso l'esterno o, talvolta, verso se stessi. Questa emozione può costituirsi in una modalità comportamentale ricorrente, con attacchi d'ira volti a dimostrare la propria manifesta ostilità verso chiunque, in soggetti con persistente attitudine a disapprovare gli altri.  

Il disgusto

Come tutte le emozioni, il disgusto ci spinge a scegliere e filtrare le opzioni per arrivare a quelle più adatte ai nostri obiettivi. Percepire un "cattivo gusto" ci porta a evitare contaminazioni e possibili malattie. Alcune fobie specifiche, come quella per i ragni o il sangue, sono legate al disgusto. Anche l'ossessione per la contaminazione e la compulsione a pulirsi nascono dal tentativo di alleviare questa sensazione. La contaminazione è una sensazione persistente di contatto con qualcosa che provoca disgusto e dalla quale desideriamo separarci, spesso attraverso compulsioni come il lavaggio o la ricerca di ordine e simmetria.